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2008/08/06
晋右衛門のダイエット日記
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たかが３０分でもやるとやらないでは大違い

ここのところの天気で、毎日歩いてないのがいけないんでしょうね。いえね、雨だけなら良いんですよ、雨だけなら。　でも雷はねぇ・・・。子供の頃、学校帰りの小学生が雷にうたれて亡くなった、というニュースを見てから、苦手なんですよ。とはいえ、少なく� ...

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2008/07/29
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変りやすい天気が続きますが

夏ばてから復活。で、今日はきっちり朝夕１時間ずつ歩きました。帰りは、カミナリがやばかったんですけどね。その結果・・・・・、本日の体重　７７．８ｋｇ（何とかマズイとこからは脱出。）体脂肪率　１９．４％朝　オートミール、ヨーグルト、プチ� ...

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2008/07/08
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２４とかまだやってたんですね。

昨日は珍しくなかなか寝付けず、本を読んだり、腹筋してみたりと、あれよ、あれよで、午前４時。それから一気に睡魔が襲い、目が覚めたのは、７時。それもこれも・・・・・・、暑すぎ！本日の体重　７７．７ｋｇ体脂肪率　２０．０％ ...

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2008/07/03
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ホント、最近蒸し暑いのう。

イカン、イカンぞ俺！また連続で、睡魔に負けてるじゃないか。「だってお腹いっぱいになると眠いし。」って子供か！今どき、小学生だってもっと起きてるって。ま、その分、朝が早いんですが。（お爺ちゃん？）さて、忙しさにかまけてウォーキングを� ...

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2008/07/01
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今日はちょっと食べ過ぎました

肩の痛みがだいぶ治まったので、腕立てなんかをしてみる。調子は・・・・・、微妙かなぁ。これはインナーマッスルを鍛えるといいのかも。本日の体重　７７．５ｋｇ体脂肪率　２１．４％朝　オートミール、ベーコンエッグ、バナナ昼　お握り、野菜ジ� ...

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2008/06/27
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なんか力持ちに見えるらしい

最近、家で鏡を見ては、「ちょっとは痩せたよな。」なんてな事を思いつつ、 (体重的には変化が無いですが）外で他の人と比べる(通り過ぎる時に横目で比べる）と、そうでもない事に愕然とするわけですが。そこで改めて再確認。「嗚呼、なんて昭和体型。」 ...

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2008/06/26
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今日は蒸し暑くなるそうで

昨日の分を今朝更新です。昨日の体重　７７．４％体脂肪率　２１．４％朝　バナナ、ツナ缶昼　マグロ丼小鉢夜　ＣＯＣＯ壱カレーでは涼しいうちにウォーキングへ。 ...

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2008/06/17
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う～ん、満腹

今日は知人と晩飯を一緒に食べに行き、がっつり食べ過ぎ。本日の体重　７７．９ｋｇ体脂肪率　２１．３％朝　オートミールin納豆、バナナ昼　焼きそば夜　中華料理色々（名前よく分からず） ...

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2008/06/16
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おはようございます

なんだか膝の上辺りが傷むんですよね。なんだろう？ストレッチが足りないのかな。出来れば「最悪な腰からきている」ってのは無しにしておいて欲しいんですけどね。(ヘルニアとかね。）という訳で昨日はウォーキングは止めてみて、腕立てぐらいにしときま ...

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2008/06/11
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今朝は予報どおりの雨ですね

今日は雨との予報だったので、昨日は坂道を選んでの自転車通勤。「坂道を上っても、ずい分息切れしなくなったな。」なんて喜んでいると、隣をスーっとおばちゃんが追い抜いてゆく。何ッ、俺が今立ち漕ぎしてきた坂を苦も無く駆け上っただとう！「年配の� ...

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2008/06/04
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天気だけでなく体重もグズついている模様

昨日、今日と２日間ウォーキングをしなかったら、本日の体重　７７．４ｋｇ体脂肪率　２１．４％昨日は筋トレしたんですけどね。「効果はないようだ」朝　ピザトースト昼　そば夜　焼き鮭、納豆サラダ本屋でダイエット関連の本を２冊見たんですが� ...

2008/06/01
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明日からまた天気が崩れるそうです

今日は久しぶりのいい天気でしたね。朝から洗濯をして、「いいとも　増刊号」を見ていたら・・・・・・、　　　何もしたくなくなりました。昼飯を食べ、横になって、はたと気づきく。「イカン！イカン！歩かんでどうする？！」で、２時間ほど歩いてき� ...

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2008/05/27
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買ったときには不安でしたが

ここの所、寝ても疲れが取れなかったんですが、今朝は結構いい感じ。昨日、たんぱく質を多めに取ったのが効いたんですかね。朝　パン、グレープフルーツ、ささみ昼　アンパン、コーヒー(時間がなかったんで）夜　春菊の天ぷら、そうめん、ささみささみで ...

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2008/05/26
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体力回復の意味も込めて

どうせそれ程減らないので・・・・・、今日は試し食べてみました。朝　オ－トミール、鳥ハム胸１枚昼　お握り１個　アンパン３時　ダイエットマンゴーゼリー夜　冷奴、お好み焼き　せんべい２枚（野菜を取るのを忘れてました。）血糖値が上ってる？のか� ...

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2008/05/23
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猫の目のように変る？

今朝、なにげに体重を計ってみたら、７７．８㎏でした。「あちゃ～。（加藤風）」で、帰宅後は、（ちゃんとウォーキングもやりました。）本日の体重　７６．９ｋｇ体脂肪率　２０．８％｢セーフ？」半日位でも変るもんですね。でもここから減らな� ...

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2008/05/22
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やっぱり代謝が悪いんだろうな

ダイエットの参考にと、某掲示板の＜トレーニング＞を見ていたら、「１日１８００キロカロリーだったら、１月で１０キロ落ちる」なんて書いてありました。やっぱりきっちりトレーニングしてる方は、そういうもんなんですね。こういう方たちは基礎代謝が凄いよう� ...

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2008/05/20
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ちょっとした変化ですが

最近気がついたんですが、手足に血管が浮くようになってきました。これは脂肪が落ちてきたってことですよね。これが胴回りにもでてくればなぁ。そうしたら、腹筋浮きまくりでしょう！でも現実は、たっぷりの断熱材が・・・・・・。本日の体重� ...

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2008/05/18
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再び確変突入

土曜日は雨が降り、帰りのウォーキングも出来ないので、友人に誘われて焼肉へ。　で、昨日からやばい感じがしていたのですが、本日の体重　　77.7kｇ　　やりました、スリーセブン！体脂肪率　２０.８％なんか、もう・・・・・、ふぅ～(ため息）。朝　 ...

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2008/05/16
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久しぶりの適当オートミールレシピ(成功編）

いつものオートミールですが、今朝はちょっとアレンジしてみました。まずオートミールに熱湯とほんだしを入れ置いておく。柔らかくなったら、卵、小麦粉を入れよく混ぜる。さらに、ソース、マヨネーズを少々入れて、フライパンでこんがり焼く。焼けたら上に� ...

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2008/05/15
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いきなりの好転の理由は何だ？

今日は良い天気でしたね。おかげでウォーキングもしっかり出来ました。　当然クロスウォーカー着用です。で、早速その成果が？本日の体重・・・・、　７６．１ｋｇ　　（惜しい！あとちょっと）そして体脂肪率２１．３％　(こちらも直った？）朝 ...

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2008/05/14
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何とか一安心

テンションの下がる事が続きまして、それが食べすぎにつながっていたらしく気持ちを切り換える様にした所、夕食を食べ過ぎずに済む様になりました。そのおかげで、本日の体重　７６．５ｋｇ　再び７６キロ台へ朝　オートミール昼　肉まん　（寒かったので� ...

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2008/05/13
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体脂肪率って正確なのか？

なんだかまた大変な事になってます。本日の体重　７７．１ｋｇ　ここまでは良いんですよ、ちょっと減ってますしで問題が、なんと体脂肪率・・・・・、２４．７％！？もう体重計が壊れたのかなぁ、買って間もないのに。静電気のせいでも無� ...

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2008/05/11
晋右衛門のダイエット日記
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非常に不味い事に

ここ３日間の体重の推移一昨々　日７６．２ｋｇ　（ヨシッ！戻った）一昨日　７７．８ｋｇ　（エッ？）昨日　　　７７．５ｋｇ　（うぬぅ・・・。）という具合で、再び７７キロ台へ。原因は恐らく、雨でウォーキングを休み、朝と昼をしっかり食べず� ...

2008/05/08
ぱくぱく*petitキッチン*
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ほうれん草とコーンのオートミール粥。

ゴールデンウィークで疲れたお腹に優しいオートミールのミルク粥。簡単で、子どもも食べやすくて、栄養たっぷり♪ レシピはのちほどUPします☆ 　ランキングに参加しています↓↓ 　　クリックしてもらえると励みになります。　　　　　　　　画� ...

2008/05/07
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ちょっと大きかったですね

地震がありましたね、２回も。それ以降、結局目が覚めてしまいました。そういえば、地震が起きる前に目が覚める事がたびたびあります。（ありませんか？）まるで直前に地震を察知したかの様に錯覚しますが、これは（勝手な憶測ですが）、体感できる地震の前� ...

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2008/05/03
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疲れてるんで今日はオフ

ゴールデンウィークも後半に入りましたが、これといってどこに出かける事も無く、１日中だらだらと。ウォーキングもサボったので、昼は抜いておきました。本日の体重　７６．６ｋｇ体脂肪率　２０．２％朝　オートミール昼　抜き夜　鳥の煮たもの、キ� ...

2008/05/01
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いい感じ（語尾を上げつつ）？

本日の体重　７６．５ｋｇ体脂肪率　２２．４％朝　オートミール昼　抜き夜　ゆで豚　サラダ減ってますけが・・・・・・、これで気を持たせておいて、明日は増えているいつものパターン。もう、慣れっこですよ。 ...

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2008/04/22
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ダイエット系の本を立ち読みして

今日も昼ヌキ。胃が小さくなっているのかあまり食欲が無い、もしかして減る兆候か？なんて思いつつ体重計にＧＯ！本日の体重　７７．１ｋｇ体脂肪率　　２２．１％・・・・・・変わり無し。（ま、いつものことですネ）朝　オートミール昼　なし夜� ...

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2008/04/21
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ここのインスタントは美味しいらしい

今日も良くないとは思いつつ昼ヌキ。本日の体重　７７．１ｋｇ体脂肪率　２２．１％朝　オートミール昼　なし夜　カツオのタタキ食べたら元に戻るんだろうな。とか思いながらも、ネットで美味いと評判の五木食品の「熊本もっこすラーメン　豚骨味� ...

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2008/04/20
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さらにささやかな変化

最近、肩にかけてのトレーニングをしていたせいか、首の後ろの肉がちょっと減ったような。スロトレをやっていて上半身（胸から上）がスッキリしてきたモンで、気をよくして、自己流のアイソメトリック運動をやった効果がみたいです。けれど・・・、腹の� ...

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