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運動と食事改善の併用

運動と食事改善の併用が効果的 腹囲の１cm減少は、約１kgの体重（大部分が脂肪）の減少に相当します。 体重を１kg減少させるためには、 運動によるエネルギー消費量の増加と 食事改善によるエネルギー摂取量の減少を 合わせて約7,000kcalが必要となります。 例えば1ヶ月かけて１cm腹囲を減少させるためには、 １日当たり約230kcalが必要となります。 一般に、運動のみで体重を減少させるのに比べ、 食事改善 ...

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ダイエットに！これ！！

こんにちはo(^-^)o みなさん、食欲の秋で・・・ この食欲をどうにかして抑えたい・・・ でも、美味しい物は食べたしぃ そんな時に、重宝すのが 粉こんです 粉こんにゃくは17倍にふくらむおもしろい食物繊維で、 胃腸に入り、コレステロールや余分な脂肪を吸い取り、 満腹感も増し、便通も促す、ダイエットにぴったりな 食品なんですよ(o^o^o) 粉こんにゃくを使った料理レシピを ...

関連タグ: ダイエット こんにゃく 便秘 コレステロール 満腹 カロリー

胃を小さくしよう

ダイエット中でもついつい過食しまうことありますよね。過食で胃が大きくなってしまい食事を制限しようとしてもお腹が全然満たされないそしてまた過食。 そんなサイクルから抜け出すための、胃を小さくする方法を知っておきましょう。そもそも、胃は大きくなりません。 過食気味になっていることを「胃が大きくなる」と表現することはあっても、実際に胃が大きくなることはないのです。もちろん、胃袋自体は伸び縮みする臓器 ...

関連タグ: カロリー

【脂肪燃焼】ダイエット

【脂肪燃焼】ダイエット！今すぐ脂肪届けを！ お腹の脂肪・二の腕・あご・太もも・お尻・・・ 気になるたるみ・・・ このダイエットマニュアルは医学的理論に基づき、脂肪の燃焼を追及して開発されたダイエット法 だそうです ...

関連タグ: 二の腕 たるみ 太もも

10/25〜11/1　BMI/体重 を振り返ってみた。

10/25〜11/1のBMI/体重の遷移です。 体重、横這いです。 減らないですね。 ま、運動してないですからね。 脂肪はなかなか減らないですが、 一時期酷かった便秘がだいぶ解消されたようです。 玄米のおかげでしょうか。 ほぼ毎日出ているようです。 普通のお米：押麦：玄米＝8：1：1 でいつも食べています。 便秘の人は試す価値はあると思います。 でも体重は減らないのであしからず。 また ...

関連タグ: 体重 BMI ヘルニア

マドンナ

もはや孫がいてもおかしくない年齢のマドンナ。 メディアに姿を見せると、必ずといっていいほど その引き締まった身体を健康的に露出してくれます。 年齢を感じさせないどころか、年齢を上方修正してるんではないかと 思うほどの若々しさですよね。 プロモーションビデオでも、とんでもない露出をしてくれたり、 とってもセクシーな場面を演じてくれたり…。 なんか魔法使ってるんじゃないか！って思うほど（笑） ...

関連タグ: カロリー

オーディンと戦おうとしてみた。

オーディンと戦いたいそうです。 架空の敵ではなくて、現実の脂肪と戦ってほしいですね。 しかも、姿勢悪すぎ！ 注意しないと、本当に変な格好でゲームしています。 ゲームだけではなく、電車でも無意識に足を組んだり・・。 リラックスしていればしているほど、姿勢がエラいことになります。 足を組むのは、他の乗客に迷惑なので止めましょう！ 歪んだ姿勢は基礎代謝が低くなり、結果よろしくないわ ...

やはり運動は必要かな？

酒を控える習慣はついたし、食事も少し気をつけようとしている。 ビタミンＣも摂取している。 しかし、今の腹周りを何とかするには、やはり運動が必要なのかな。 激しすぎず、ある程度の時間続けられる有酸素運動がダイエットにはよいようです。 ということは、私にとっては歩くことかな。 ウォーキング。最近歩いている人が多いですね。 正しい姿勢で毎日歩けば、筋肉量が増えて基礎代謝がアップ。 脂肪を燃焼しやす ...

関連タグ: ビタミンＣ 有酸素運動 ウォーキング グリコーゲン 糖質

念のため聞いてみた。

昨日ウエスト87センチと書いたら、 「オレは87センチも、にー」 と言われたんですが、明らかに87センチです。 今、腹叩いたら、ぽんぽんっていい音がしました。 何が詰まってるんだろう。 ―内臓脂肪です。 毎日Wii Fitしないし、呑んでばっかりなので 念のために聞いてみました。 「内臓脂肪落とす気あるの？」 「う・・ううん（弱気）」 「・・・内臓脂肪落とす気あるの？」 「う・・ううん（ちと ...

銀座におでかけしてみた。

涼しくなっておでかけ日和ですね。 帰宅して、疲れて一眠りしてしまいました。 久々に銀座へ。 銀座は少年少女がいないので落ち着きます・・・。 渋谷とは正反対ですね。 以前、会社が銀座近くにあったので お仕事帰りに銀座巡りをしていました。 イトシアができてから随分人が増えた気がします。 本日は銀座のスープカレー屋へ。 うまかった〜 ペロ、デフォルトの辛さが中辛なのに、なぜかもう一段階辛い ...

適度のお酒はＯＫ！

適度のお酒なら大丈夫。 日本酒２合程度なら、脂肪が肝臓に残らないといわれています。 私は、適度で抑えられないので、ノー・アルコール・デーにしていますが。 自分でコントロールできる人は、飲酒の楽しみを持ち続けてください。 しかし、お酒を飲むならほどほどに。 ダイエットのためには、お酒の後の食事はやめ、 油ものや炭水化物のおつまみは避けましょう。 最近、黒ウーロン茶を飲む人が増えました。 私の ...

関連タグ: お酒 日本酒 肝臓 ノー・アルコール・デー 飲酒 油 炭水化物 黒烏龍茶

お酒を飲むなら居酒屋

お酒を飲むなら居酒屋がいい。 おつまみが小皿で少しずつ出てくる。確かに。 カロリーの少ないものを注文できる。確かに。 ちなみに、おつまみのカロリーは、目安ですが もずく酢　　　　　　　　　　　　　　　１５kcal 冷やしトマト　　　　　　　　　　　　　９５kcal 冷奴　　　　　　　　　　　　　　　　　９８kcal ししゃも２本　　　　　　　　　　　　１１３kcal 焼き鳥２本　　　　　　　　　　　　　１ ...

関連タグ: カロリー 肉類 ノー・アルコール・デー お酒 ビール

なぜお酒で脂肪が？

それではなぜお酒をよく飲む人は太ると言われるのか？ それは、おつまみのせいなのです。 お酒を飲むときは唐揚げや焼き鳥などのおつまみを食べます。 アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに、そしてさらに酢酸へと分解されます。 その過程で肝臓脂肪の合成に必要な酵素の生成が活発になります。 つまり、アルコールを飲むと、肝臓は脂肪を作るモードに入ってしまうのです。 そこに、油ものや炭水化物を食べると ...

関連タグ: アルコール 肝臓 アセトアルデヒド 酢酸 炭水化物 中性脂肪 血中脂肪 体脂肪

肥満より怖い肝臓脂肪？？

長年の間、科学者達は、肥満症でリンゴのような体格をした人や、ビール腹と呼ばれている体格の人は、健康上危険性が高いと警告し続けてきた。このような人は、内臓に脂肪がついているので、糖尿病、心臓疾患、癌などになる危険性が高いといわれていた。 しかし、肥満についての新しい見解が先週発表された。USATodayによると、上記のような肥満より、肝臓に脂肪がついている（肝臓脂肪）のほうが、危険性が高いことが分かってき ...

関連タグ: 肝臓 肥満 内臓 暴飲 暴食

ダイエットしながらアフィリ収入が得られるアフィリエイトセンターです！

こんにちは、swanhawkです。 村本さんとこのアフィリエイトセンターは ご存知でしょうか。 実は、ブログやサイトにアップできる 記事が用意されているんです。 つまり、何も考えなくてもコンテンツが増えていくんですよ。 やることはコピー&ペーストして 貼り付けるだけです。 ⇒　村本エリカ.comアフィリエイト この村本さんのアフィリエイトセンターは ダイエットのアフィリエイトセンターです。 あなた ...

関連タグ: 甘いもの

短期間でダイエット

「彼との久しぶりのデートまでに痩せたい」「旅行までに痩せたい」特に女性なら感じたことがある人が多いかもしれません。 しかし急激なダイエットは禁物です。短い期間でやせればやせるほど、リバウンドする可能性が高くなることはもうご存じの通りかと思います。 過激なダイエットの大半が不健康なものです。 やせたとしても体を壊すことや最悪の場合、拒食症や過食症になってしまう可能性もあるのです。 それでも短 ...

関連タグ: カロリー

体脂肪率３％の一流のボディデザイ....

商品名：体脂肪率３％の一流のボディデザイナーsatoが教える、鋼のように強靭な胸板を短期間で手に入れる方法 価格：4,980円 販売元：小幡 聡 野球 鳥パチンコ 攻略法癌 実績不妊 骨盤ダイエット ライトダイエット セルライト保険 ゴルフ妊娠 産後球速 ランキング初心者 ゴルフ ...

ダイエット。

ダイエット。 この間のお休みの時に、なんだか腰が寒いと思いながら、無理して走り回ったせいか、持病の腰痛に悩ませられることに・・・・・・。 そんな話をお客様としている時に教わりながら気付いたのが、ウエイトアップです・・・・・・。 僕の体というものが、寒さを感じはじめると、勝手に栄養を脂肪として蓄え始めます。 だんだん若いというジャンルから遠のき始めたせいか、代謝というものが少なくなり、筋肉が ...

関連タグ: 眼鏡 土浦 茨城 めがね 荒川沖 筋肉 毛細血管

ダイエットにいきなりはダメ

ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は多いのではないでしょうか。 当然甘いものには糖分が多く含まれていますからカロリーも必然的に高くなります。 菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。 これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまってはダイエットも大変です。 しかも、こういった甘いものには中毒性があります。 白砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないとイライラ ...

関連タグ: カロリー 燃焼 運動

笑ってダイエット豆知識

ダイエットを始める度に「今度こそは…」と思うけれど、やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか？ ダイエットに関する悩みでも一番重大なことは、そもそもダイエットが長続きしないこと。 というのはあなただけではなくてよくある悩みなのです。 「やせたい」とはいつも思っているけれど。 いざ始めると続かなくて自然消滅という経験は何度もしたくはないですよね。 長続きしないのはあなただけではないの ...

関連タグ: カロリー

ダイエットにも肺活量は大事

最近は筋トレや基礎代謝を上げることについて考えてきましたが、今日は肺活量にも注目してみましょう。 肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、そこから血液や酸素をもらった体の各部が活性化され、結果として基礎代謝量がアップするといわれています。 最近は風船も膨らませないなんて人もいるそうで、肺活量を増やすことはダイエットにはもちろん、健康面でもとてもいい効果があります。 ダイエ ...

関連タグ: カロリー 運動

痩せるためには体温は高く

筋トレは毎日続けるからこそ効果が期待できるのはわかりましたよね。 続けられるように筋トレの補助も取り入れると、毎日頑張れる意欲が沸くかもしれません。 筋肉を呼び起こすには、ストレッチが大切です。ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、筋肉の血行が良くなります。 それによって筋肉が活性化して、眠っている筋肉を呼び起こすことができます。毎日する筋トレですから、疲れを取る意味でもストレッチは大切 ...

関連タグ: カロリー 燃焼

10/12〜10/18　BMI/体重 を振り返ってみた。

10/12〜10/18のBMI/体重の遷移です。 グラフ設定するのが面倒になってきました。 動的にソース吐き出せるようにしようか。 ペロさん、危機を感じたのか、Wii Fit Plusを30分以上、 主に腹回り系のトレーニングをやった結果、 腹筋肉痛！ お腹痛いみたいです。 玄米を食べるようになってから、便秘は解消気味なのですが、 なかなか体重は減らず。 増えた分は便秘で溜まっていただけではなく、 脂肪もちゃ ...

関連タグ: 腹回り 体重 BMI

ダイエットの基準は体重じゃない

体重が多少多くても、筋肉があった方が引き締まっていて健康的な美しいスタイルに見えますよね。 体重は見た目ではわかりません。 自分の体重は自分だけがわかっていれば良いものですよね。体重はひとつの基準ですが、見た目と中身の健康さや美しさも大事な基準です。 筋肉がついているせいで体重があることを太っているとは言いません。逆に体重が減っていても筋肉もいっしょに落ちている状態を「やせる」とはいいません ...

関連タグ: カロリー 燃焼 運動

ダイエットにおける筋肉と脂肪

食事制限と適度な運動。 ダイエットに必要な具体的な行動ですが、適度な運動といえばあなたは何を思い浮かべますか？ 代表的な運動としては筋力トレーニングが挙げられます。 実践している人もいるのではないでしょうか。 ところで、筋肉をつけるとやせにくくなる。 なんて話聞いたことあるでしょうか。 筋力を鍛えるとどのような効果があるのか正しく知っておくとダイエットの役に立つかもしれません。 結論 ...

関連タグ: カロリー 運動 食事

大動脈瘤　手術の動画5

腹部大動脈瘤の手術の動画です。大動脈とは、全身に血液を送る大血管のことです。大動脈はまず心臓から頭側に向かって出ると、弓状にカーブを描いて胸部の左後ろを下に向かって走行します。そして横隔膜を貫いて腹部に入り、臍の少し下の高さで左右に分かれますが、一般的にここまでを「大動脈」と呼びます。この大動脈の一部が「瘤」=「こぶ」のように膨らんだ状態のことです。多くの場合は破裂しない限り症状が出ないそうです。 ...

関連タグ: 大動脈瘤 手術 動脈瘤 血管 糖尿病 メタボリックシンドローム

ダイエットは気から

ダイエット中の食事制限は、ホントつらいときがあります。 家族や友達がもりもり食べている時に自分だけ我慢しなきゃいけなかったり、たまには脂っこい料理を食べたいけど、我慢してあっさりした食事にしたり。 でもどうせダイエットするなら、つらいではなく楽しんでやりたいですよね。 そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。 ダイエット中の食事制限を楽しむコツを知っておくといいかもしれません。 ダイ ...

関連タグ: カロリー 食事

大動脈瘤　手術の動画4

腹部大動脈瘤の手術の動画です。大動脈とは、全身に血液を送る大血管のことです。大動脈はまず心臓から頭側に向かって出ると、弓状にカーブを描いて胸部の左後ろを下に向かって走行します。そして横隔膜を貫いて腹部に入り、臍の少し下の高さで左右に分かれますが、一般的にここまでを「大動脈」と呼びます。この大動脈の一部が「瘤」=「こぶ」のように膨らんだ状態のことです。多くの場合は破裂しない限り症状が出ないそうです。 ...

関連タグ: 大動脈瘤 手術 動脈瘤 血管 糖尿病 メタボリックシンドローム

飲酒をやめようかな

今日から酒をやめてみようと思います。 まだ酒については勉強していないのですが、周りの人が、腹が出てきたのは 酒の飲みすぎじゃないかというので、それならやめてみようと決断しました。 もちろん、飲み会は除外します。家で飲む酒だけです。 大きな飲み会は、そう多くないので大丈夫かな。 私にとっては、運動するより楽かもしれない。 とにかく、アルコールは脂肪がつくことに影響を与えていると思います。 そ ...

関連タグ: アルコール 酒

大動脈瘤　手術の動画3

腹部大動脈瘤の手術の動画です。大動脈とは、全身に血液を送る大血管のことです。大動脈はまず心臓から頭側に向かって出ると、弓状にカーブを描いて胸部の左後ろを下に向かって走行します。そして横隔膜を貫いて腹部に入り、臍の少し下の高さで左右に分かれますが、一般的にここまでを「大動脈」と呼びます。この大動脈の一部が「瘤」=「こぶ」のように膨らんだ状態のことです。多くの場合は破裂しない限り症状が出ないそうです。 ...

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