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健康づくりのための運動指針2006（１）

平成１８年７月に厚生労働省から 「健康づくりのための運動指針2006」 が発表されました。 生活習慣病を予防するために、安全で有効な運動を 広く国民に普及することを目的としています。 読んでみようとしましたが、あまりにも膨大で一気には読めません。 少しずつ消化していきましょう。 この運動指針では、「身体活動」「運動」「生活活動」を次のように 定義しています。 �　嵜搬粒萋亜� 　　　　安静にして ...

関連タグ: 厚生労働省 運動 健康 身体活動 生活活動 エクササイズ

ポリフェノールがヘモグロビンA1cを下げる

ポリフェノールがヘモグロビンA1cを下げる ポリフェノールは糖の吸収を抑えて血糖値の上昇 を減らし、ヘモグロビンA1cを一定に保つ効果がある ことで最近注目を集めています。 ポリフェノールは様々なお茶に含まれていますが、 特にグァバ茶ポリフェノールが糖尿病の改善効果が 高く、人気です。 グァバ茶は沖縄や中国では昔から飲まれており、 健康茶として親しまれてきました。 グァバ茶に含まれるグァバ茶ポリ ...

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メタボ対策に阿波踊り体操を

メタボ対策に阿波踊り体操を --------------------------------------- 確かに阿波踊りも有酸素運動になるでしょうから、あれをずっと踊っていたら、ダイエットになるのは間違いないでしょうね。 高齢の方にはちょうどよい運動強度かな？ シアーカバーの口コミ評判 コアリズムの消費カロリー エクシーガの評価 ヒルズダイエットの口コミ ...

関連タグ: メタボ対策 大鵬薬品工業(本社=東京都千代田区) 同社ホームページ 疾患情報サイト 新コンテンツ 脱メタボ大作戦阿波踊 ダイエット 田中俊夫教授 今回開設

ＳＯＤ⇒固体マイナス水素イオン

◆超最先端ビジネス情報！！超ド級NB!! ◆ 　　　　　『人生１００年、長生きリスク、安心できますか？』 　　　　　　　健康、年金、高齢化、格差社会、社会環境 　　　　２０３０年代寿命が１００歳と言われています！！ 　　　　　　　今から取り組まないと後悔します。 　チャンス!! ここで決まりです。 　　　　　　　　 ↓ ↓ ＳＯＤ⇒固体マイナス水素イオン ...

関連タグ: ＳＯＤ 食べる水素 水素イオン 活性酸素 サプリメント 抗酸化

カテキンで血液サラサラに

カテキンで血液サラサラに カテキンを言えば緑茶に含まれる成分で有名です。 カテキンの効果は糖の吸収を緩やかにする事です。 つまり血糖値の急激な上昇を抑えます。 結果としてヘモグロビンA1cを低い状態に保ちます。 カテキンには抗酸化作用もあり、コレステロールも 減らしてくれます。 緑茶を飲んでカテキンを摂取し、ヘモグロビンA1cを 下げ、糖尿病を改善し、コレステロールを減らし動脈 硬化を改善し ...

水だし番茶でヘモグロビンA1cを下げる

水だし番茶でヘモグロビンA1cを下げる 番茶に含まれるポリサッカライドには血糖値を下げ、 ヘモグロビンA1cを下げる効果があります。 このポリサッカライドは血液中でインスリンと似た働き あるといわれています。 　 番茶ですがいつの番茶でもよいというわけではない のです。 できれば10月以降に摘んだいわゆる秋冬番茶が ヘモグロビンA1cを下げるポリサッカライドが豊富に 含まれています。 さらにポリサッ ...

関連タグ: 糖尿病

ゴーヤがヘモグロビンA1cを下げる！

ゴーヤがヘモグロビンA1cを下げる！ ゴーヤは沖縄の長寿食材として有名になりましたが、 ヘモグロビンA1cを下げる食材としても注目されて います。 ゴーヤに含まれるサポニンの一種のククルビタシンや モモルディシンもヘモグロビンA1cを安定させる成分 なのです。 さらにゴーヤにはカリウムが豊富に含まれており、 ナトリウムを排泄し、血圧を低下させてくれます。 高血圧は糖尿病の合併症として発症しやすいの ...

関連タグ: 糖尿病

納豆がヘモグロビンA1cの上昇を抑える

納豆がヘモグロビンA1cの上昇を抑える ヘモグロビンA1cの上昇を抑えるのに納豆は非常に 効果的な食品です。 納豆の素晴らしさはよく言われています。 食物繊維が豊富、大豆イソフラボンが豊富といった 感じです。 この納豆のよさを血糖値やヘモグロビンA1cの高め の方に対して考えた場合納豆のねばり成分である ムチンです。 ムチンといえば納豆だけでなく、オクラなどにも含ま れている食物繊維です。 ム ...

関連タグ: 糖尿病

強制的に腹八分目

強制的に腹八分目 ヘモグロビンA1cを下げるために腹八分目が重要だと ご説明しましたね。 でもなかなか自分でブレーキをかけるのは難しいもの。 ここで私が実践した方法をご案内します。 といっても簡単なことなんですが・・・ それはお茶碗を小さくすることです。 なにそれって思うかもしれませんが、以外と効果的 なんです。 どうしても食べ過ぎてしまう方は今使っているお茶碗、 できればすべての食器 ...

関連タグ: 糖尿病

クロムでインスリン機能の向上

クロムでインスリン機能の向上 クロムはインスリンの機能を良くする微量栄養素です。 クロムが体内で不足するとインスリンの機能が悪くなり、 糖の代謝が悪くなります。 結果として血糖値、ヘモグロビンA1cが上昇します。 つまり糖尿病の予防、改善に不可欠な栄養素です。 クロムの特徴として体内に吸収されにくいという特徴 があります。 血糖値やヘモグロビンA1cが高めの方は積極的に 摂取しましょう。 ...

足の動脈硬化の危険性

足の動脈硬化の危険性 動脈硬化のうち、進行すれば心筋梗塞や脳梗塞などの引き金になる 可能性がある足や首、腎臓などに起こる動脈硬化を知っている人が 3割に満たないことが、ジョンソン・エンド・ジョンソン(本社=東京都千代田区) の動脈硬化に関する意識調査で分かった。 また、間歇性跛行(かんけつせいはこう)が足に起こる動脈硬化(閉塞性動脈硬化症=PAD) の自覚症状だと知っている人は約1割にとどまった。（医療介 ...

関連タグ: メタボリックシンドローム くびれ ゆらゆらウェーブメリー

ヘモグロビンA1cを下げるにはやっぱり腹八分目

ヘモグロビンA1cを下げるにはやっぱり腹八分目 ヘモグロビンA1cを下げることは糖尿病の改善に 重要です。 腹八分目という言葉は今までずっと言われ続けられ ていますがやっぱり重要なんです。 ヘモグロビンA1cの上昇には食べ過ぎが大きな原因 となります。 早食い、ドカ食いなどもそうですね。 まずは腹八分目を体に覚えさせましょう。 なかなか目の前の食事を減らすことは苦しい事 ですが、習慣さえつくっ ...

ヘモグロビンA1c（HbA1c)と血糖値

ヘモグロビンA1c（HbA1c)と血糖値 糖尿病は血液中にブドウ糖が多い状態です。 糖尿病の検査では一般的に血糖値とヘモグロビンA1cの 2つの検査をします。 一つは今現在の血糖値です。 血液中のブドウ糖の量を測定しています。 空腹時血糖値の正常値は８０〜１１０ｍｇ/㎗未満で、 １３０ｍｇ/㎗以上で高血糖です。 もうひとつはヘモグロビンA1cです。 ヘモグロビンA1cは赤血球の中のヘモグロビ ...

関連タグ: 糖尿病

ブラジル産プロポリスが体脂肪を減らす

ブラジル産プロポリスが体脂肪を減らす --------------------------------------- 最近は山田養蜂から、低カロリーのプロポリスなんかも発売されましたね。 昔からある健康食品ですが、ダイエットにも効果があるなんて本当なんでしょうか？ なんだか万能な健康食品ですねぇ。 枝豆の育て方 蓮水カノンの効果・口コミ・評判とは タベテン ...

関連タグ: ブラジル産プロポリス 健康維持 山田養蜂場 奈良女子大学 小城勝相 共同研究 動物試験 高脂肪食 同高脂肪食

普段のウォーキングの３倍　カロリー消費！！　パワーダイエットシューズ

みなさん、健康やダイエットの為に歩いている方も 多いのではないかと思います。 ダイエットをサプリなどに頼っている方いませんか？ もう、辛い運動もサプリも要りません！！ 今日、ご紹介するパワーダイエットシューズを履いて 歩くだけで！！お手軽に、ダイエット出来ちゃうんです 日本国内でも、ウォーキング人口は４，０００万人以上！！ 近年では、この１０年間でなんと８０％も増えていま ...

関連タグ: ダイエット サプリ メタボ 肥満 アンチエイジング 有酸素運動

ヘモグロビンA1cを下げて血糖値を正常に

ヘモグロビンA1cを下げて血糖値を正常に ヘモグロビンA1cとは糖尿病の検査において血糖値とともに重要視されている ものです。 ヘモグロビンA1cは過去2カ月の血糖値が判断できます。 通常の血糖値の検査では検査前の食事や運動で簡単に数値が上下してしまいます。 ヘモグロビンA1cは比較的長い期間の血糖値の状態を知ることができる。 このヘモグロビンA1cの値を下げ、ヘモグロビンA1cを正常に戻すことは糖尿病の ...

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メタボ対策に阿波踊り体操を

阿波踊りでダイエットができるそうです。 ...

関連タグ: ダイエット 阿波踊り体操 田中俊夫 メタボリックシンドローム

メタボ対策に阿波踊り体操を

メタボ対策に阿波踊り体操を --------------------------------------- 阿波踊りが特にダイエットに効果的というわけではないんでしょうが、ダイエットのために運動するにしても、高齢者の方だったら、阿波踊りの方が入りやすいかもしれませんね。 キプリングのアウトレット エアリーシェイプの感想 朝バナナダイエットのやり方 リモワのアウトレ ...

関連タグ: メタボ対策 大鵬薬品工業(本社=東京都千代田区) 同社ホームページ 疾患情報サイト 新コンテンツ 脱メタボ大作戦阿波踊 田中俊夫教授 今回開設

ラクトフェリン＋ラブレ（植物性乳酸菌）を飲んで腰回りダイエット！口コミ！

　ラクトフェリン＋ラブレ（植物乳酸菌）続けてみようと思います。 お母さんの初乳に多く含まれるラクトフェリン。 世界初！ラクトフェリンによる内臓脂肪の低減効果をライオンの研究にて確認されてる。 ２ヵ月後の被験者12名の平均として、腹部ＣＴ断面の内臓脂肪面積で22％減、 腹囲で4％減の有意な内臓脂肪低減効果を確認しましたそうです。 特に効果が顕著な例では、内臓脂肪面積で40％減の効果が認められたみたい。 ...

関連タグ: ラクトフェリン ラクトフェリン＋ラブレ 免疫・がん予防 アレルギー

メタボリックシンドローム（7）「健康診断」

厚生労働省の平成16年国民健康・栄養調査によると、40〜74歳において、 男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群 であることが報告されました。 「メタボリックシンドローム」とは、まだ病気として発症してはいないものの、 将来、脳卒中や心筋梗塞、高血圧、糖尿病など命に関わる病気になる 可能性がある状態のことです。この諸悪の根源が、内臓脂肪なのです 皮下脂肪や内臓脂肪 ...

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メタボリックシンドローム（6）　「動脈硬化」

メタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪の蓄積は、 動脈硬化や動脈硬化につながる生活習慣病を引き起こします。 ですから、メタボリックシンドロームの段階で予防することが重要なのです。 メタボリックシンドロームという概念が確立された目的は、 動脈硬化による循環器病（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症など）を いかに予防するかということです。 動脈硬化は、ある程度症状が進まないかぎ ...

関連タグ: メタボリックシンドローム 動脈硬化 心筋梗塞 血圧 脳梗塞 血糖値 コレステロール

アディポネクチンの働き

どんな人でも、普段から、 タバコや血圧・血糖値の上昇、血中脂質、悪玉のアディポサイトカインなどによって 血管が少しずつ傷つけられています。 血液中を流れて全身を巡っている「アディポネクチン」は、 「ぼや」を「大火」にしないよう、消して回っている消防隊のように 血管が傷ついているところを見つけると、すばやく入り込んで修復しているのです。 まとめると アディポサイトカインには、動脈硬化を予防す ...

関連タグ: 血圧 血糖値 血中脂質 アディポサイトカイン アディポネクチン 動脈硬化

カラダのキモチ【女の一生（秘）生活習慣病】

カラダのキモチ１０月１８日放送【女の一生（秘）生活習慣病】の詳細情報です。 カラダのキモチ１０月１８日放送は【女の一生（秘）生活習慣病】がテーマでしたが、 高血圧・糖尿病・脂質異常症（通称：高脂血症）・動脈硬化・心筋梗塞・狭心症などの 生活習慣病は女性の場合、５０代以降に発症率が急上昇します。 女性の身体は女性ホルモンのエストロゲンに守られていますが、エストロゲンは皮膚の 張りや弾力を保ち、髪 ...

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鳥取へ

先日家族で鳥取県へ・・・ 初日は鳥取砂丘へ いたるは子供の頃一度行ったことがあり２度目ですが、嫁と子供たちは初めてです。砂丘の広大さ、そして日本海の美しさ！この大自然に家族みんなで感動致しました。しかし砂丘を歩くのはいい運動だ！ そして今回の旅のお目当ての１つはこの海鮮丼！ 鳥取砂丘の真ん前にある『鯛喜』といお店。 一日限定５０食のこの海鮮丼は一杯１０５０円！海鮮はその日によ ...

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メタボ対策フルコース　病院とホテル協力

＜雑記帳＞メタボ対策フルコース　病院とホテル協力　盛岡 --------------------------------------- そういえば、去年なんかは、こういったダイエットと旅行を兼ねたツアーが色々あったと思いますが、今年はあまり聞きませんね。 イマイチ人気がないのかな？ ステッパーの効果 メロンの育て方 水泳ダイエットの消費カロリー オニツカタイガー ...

関連タグ: メタボ対策フルコース ホテル協力 低カロリーメニュー 盛岡市盛岡駅前通 ホテルルイズ 宮崎隆撮影盛岡市立病院 大根釜盛 メタボ予防 メタボ配慮

白内障　手術

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メタボリックシンドローム（１）

体のどの部分に脂肪がつくかによって、肥満は２つのタイプに分かれます。 下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」 内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。 体形からそれぞれ「洋ナシ型肥満」「リンゴ型肥満」ともよばれています。 「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、 「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからな ...

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フェラチオ　画像

徹子のフェラ コモエスタ！ 聖☆オーラル学園の内臓破裂系純情森ガールこと喰川晃司ちゃんです。 今日も喰川さんはキミ達に問いたい。地球は、否、宇宙の行方について、下半身丸出 しで問いたい。でも本当はあんまんよりも肉まんの方が好きなんだ。 コレ、カラス天狗 の影響なの。感動も失望も無い状態で、まんじりともせずに、喰川さんはその日が来る のを待ってるの。パトカーも救急車も、両方大切だって書かれた壁画に ...

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正しい食生活で、生活習慣病予防

生活習慣病予防のポイントをお教えします。 ...

不規則な食事と止められないタバコ

今日は6時間も寝れた。自分の平均睡眠時間の倍は寝れたのだ。 寝たのは3時過ぎ。起きたのは朝9時ごろ。さほど体調が良くなったわけではないのだが、それでも昨日よりは調子が良い。 しかし、少々頭が痛い…。 なかなか本調子にならない。このところ体調が良いときよりも、悪いときの方が多くて、調子の良いときの自分を思い出せないくらいだ。不摂生の生活から来る、慢性的な疲れが体を蝕んでいるような感じだ。 だいた ...

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