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  瞑想をすることによって、なにかを得ようとしていたり、
  　なにかを求めているのも、動いている状態と同じことなのです。
  
  あんにゃろ～も、こんにゃろ～も、ワクワクも、ドキドキも、
  　どれもが、動き回ってしまっている状態なのです・・・
  
  初めのうちは、なかなか・・・
  　止まること（リラックスする）ことさえも難しいことだと想います。
  
  その為に、アロマや お香を使ったり、音楽を聴いたり、
  　静かな場所を選んだりして、環境を整えることも有効です。
  
  しかし、それも、対外的なものに こだわってしまうことにもなりますので、
  　モノや 場所、形や 時間に とらわれないようにしてゆかなければなりません。
  
  　心の鎮まってゆく様子や、静まったときの状態を
  　　内に定着してゆくことで、いつでも、どこでも、そのようになれるのです。
  
  

  2011年10月08日 17:25 by ひろみち

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  　基本的には、瞑想に 特定のやり方は存在しません・・・
  
  止まる（心を鎮める）・観る（客観的に観察する）・定まる（安定する）
  
  以上の三つのことを サンニャマといい、瞑想法のほとんどは、
  　この三つのことに基ずいて、いろいろなプログラムが創られています・・・
  
  　瞑想は、目を瞑って 座るだけが 瞑想ではありません。
  
  日常の中で、意識をしながら生活すること、
  　つねに、自分自身に気付いていることも、瞑想なのです。
  
  　” 静寂に 慣れること、心の静けさを 好きになること ”
  
  安らかな心の状態に整えてゆくこと、
  　その状態を、対外的なものとして捉えるのではなく、
  　内にあるものとして認識してゆくことが大切なことなのです。
  
  ここでのポイントは、ほぐすこと、ゆるめること、
  　ほぐれた状態、ゆるんだ状態を 認識する為には、
  　緊張している状態を認識することも重要になってくるのです。
  
  怒り、憎しみ、恨み、嫉妬、嫌悪・・・
  　それは、緊張しているときの状態に似ています。
  
  身体を動かし、呼吸を整えることによって、
  　心が鎮まり、そこから振り返って観ることによって、
  　その物事から、たくさんに気付きを得ることができます。
  
  

  2011年10月08日 17:23 by ひろみち